Baca tanpa iklan
Pola makan bergizi dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, batasi konsumsi makanan tinggi garam dan lemak jenuh.
3. Batasi makanan dan minuman tertentu
Beberapa jenis makanan dan minuman, seperti minuman alkohol, minuman berkafein, makanan tinggi gula, serta makanan yang mengandung MSG, berpotensi menurunkan tekanan darah dan berdampak buruk bagi kesehatan.
Sebaiknya konsumsi jenis makanan dan minuman tersebut dibatasi.
4. Lakukan aktivitas fisik secara rutin
Olahraga teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga tekanan darah lebih stabil.
Tidak perlu melakukan aktivitas berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda.
Selain bermanfaat bagi tubuh, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati karena pelepasan hormon endorfin.
5. Hindari perubahan posisi secara tiba-tiba
Perubahan posisi yang mendadak, seperti berdiri terlalu cepat dari posisi duduk atau berbaring, dapat menyebabkan pusing akibat penurunan tekanan darah.
Lakukan perubahan posisi secara perlahan dan beri waktu tubuh untuk menyesuaikan diri.
6. Kelola stres
Stres merupakan salah satu faktor yang sering memicu hipotensi.
Kurang tidur, kelelahan, dan tekanan pekerjaan dapat memengaruhi kondisi tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui istirahat yang cukup serta menjaga kesehatan mental dan fisik.