Baca tanpa iklan
Lakukan sit up perut dengan meletakkan tangan di belakang kepala.
Lakukan 10 hingga 15 kali.
Sit up perut memberikan stabilitas pada tubuh dan memperkuat otor perut.
6. Sit-up sepeda
Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk.
Dengan tangan di belakang kepala, pelan-pelan angkat lutut hingga sudut 90 derajat, angkat kedua kaki dari tanah.
Putar batang tubuh sehingga dapat menyentuh siku ke lutut yang berlawanan saat Anda beralih di antara kedua kaki.
Lakukan untuk 15-20 repetisi dan 3-4 set.
Latihan ini mengaktifkan otot perut bagian atas dan sangat efektif untuk mengencangkan paha.
7. Plank samping dengan angkat lengan
Mulai dalam posisi papan lengan bawah.
Geser berat badan Anda dengan hati-hati ke lengan kanan Anda. Rentangkan lengan kiri lurus ke depan.
Tahan posisi ini selama 5 detik dan gunakan inti Anda. Perlahan bawa lengan Anda kembali ke posisi papan asli.
Ganti lengan dan ulangi. Lakukan 3-4 set secara bergantian.
Selain mempercepat pembakaran kalori, latihan ini juga meningkatkan stabilitas dan keseimbanganmu. (*)
(Tribunnews.com/ Siti Nurjannah Wulandari)