Baca tanpa iklan
Jumlah karbohidrat yang ditemukan dalam roti, sereal, nasi, kentang, quinoa, atau bulgur harus dibatasi dengan ukuran kepalan tanganmu.
Dengan cara ini, kamu akan berhasil memberi energi pada tubuhmu dan tidak menambah berat badan.
Untuk pria, 2 tangan yang digenggam bersama akan membantu menunjukkan jumlah nasi yang tepat yang seharusnya dikonsumsi.
Sedangkan bagi wanita, jumlah karbohidrat yang dibutuhkan cukup hanya satu tangan.
Keju - 2 jari
Tak bisa dipungkiri jika keju memiliki cita rasa yang lezat.
Namun, tanpa disadari mengkonsumsi keju tidak sehat untuk memakannya dalam jumlah yang terlalu banyak.
Jadi, porsi yang setara dengan sekitar 2 jarimu akan cukup bagimu untuk menikmatinya.
Hal tersebut agar tidak membahayakan kesehatan.
Selain itu juga tetap menjaga bentuk tubuhmu.
Lemak - ujung jari
Sebaiknya kamu tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak lemak setiap harinya.
Kamu cukup mengkonsumsi lemak sesuai dengan ukuran ujung jarimu.
Ukuran ujung jarimu akan menunjukkan jumlah lemak harian yang dapat diterima dan maksimal per harinya.