Baca tanpa iklan
Buah dan sayuran - 2 tangan penuh
Ketika kamu mengkomsumsi buah ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Bagian buah dan sayuran segar, beku, atau diiris harus sesuai dengan seukuran tanganmu saat ditangkup.
Porsi yang ideal mengkonsumsi buah untuk pria yaitu 2 tangkupan tangan.
Sedangkan porsi yang ideal untuk wanita cukup satu tangkupan tangan.
Namun untuk smoothie dan jus, disarankan untuk minum 150 ml per hari.
Hal tersebut karena dalam bentuk ini mengandung jauh lebih banyak campuran dalam jus tersebut dibandingkan buah aslinya.
Gula - acungan jempol
Bagi sebagian orang makanan manis seperti permen, cokelat, selai, atau selai kacang penuh gula cukup mengugah selera.
Makanan tersebut tampak lezat, tetapi pada saat yang sama, ternyata tubuhmu tidak memerlukan kandungan gula yang terlalu banyak.
Sehingga ada baiknya kamu perlu mengukur jumlah kadungan gula dalam makananmu.
Sebaiknya kamu menggunakan ibu jari untuk mengukurnya jumlah kandungan gula yang dibutuhkan dalam tubuhmu.
Makanan penutup - kepalan tangan
Makanan penutup lainnya seperti es krim, kue, kue tar, dan banyak lagi ternyata juga harus dibatasi.
Di sini, kamu dapat menggunakan kepalan tanganmu untuk mengukurnya.
Sebaiknya porsi makanan penutup favoritmu tidak boleh lebih besar dari ukuran kepalan tanganmu.
(Tribunnews.com/Anugerah Tesa)