Baca tanpa iklan
Lemak tak jenuh mengandung kalori yang tinggi dan baik untuk tubuh.
Jenis lemak ini dapat membantu menambah berat badan, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan.
4. Minum susu
Ini ditempuh untuk mendapatkan banyak protein dan kalori yang berkualitas tinggi
5. Aturan makan
Untuk menggemukkan badan, lebih baik mengatur makanan dengan mendahulukan makan makanan yang berkalori dan berprotein terdahulu.
Barulah, mengonsumsi sayuran.
6. Rutin berolahraga
Melalui olahraga, dapat membantu menambah berat badan dan membentuk otot. Selain itu, olahraga juga bisa merangsang nafsu makan.
7. Tidak merokok
Perokok cenderung memiliki berat badan yang kurang, dibanding dengan yang tidak merokok.
Maka, jika kamu ingin menggemukkan badan, lebih baik berhenti merokok.
8. Cukup tidur
Tidur yang cukup penting untuk pertumbuhan otot dan cara unutk menggemukkan tubuh.
9. Jauhi junk food
Meskipun makanan tersebut bisa menambah berat badan, namun tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih)