Baca tanpa iklan
Meski sangat lapar ketika waktu buka puasa tiba, jangan kalap dan tetaplah jaga pola makan.
Tips agar tidak makan berlebihan saat buka puasa
Agar tidak lemas kendali ketika berbuka puasa, kita bisa menerapkan beberapa langkah sederhana yang jitu di bawah ini:
Sahur yang bergizi
Dengan mengonsumsi makan sahur yang bergizi, rasa lapar bisa datang dengan lebih lamban.
Kombinasikan menu dengan memastikan kecukupan karbohidrat, serat, protein maupun nutrisi lainnya.
Minum air putih juga tidak boleh dilupakan. Pastikan cukup minum ketika sahur.
Mulai dengan makanan ringan
Kurma saat berbuka puasa ditambah dua gelas air putih saja mungkin sudah cukup untuk mengembalikan cairan serta energi yang hilang selama berpuasa.
Kita bisa menjadwalkan makan besar setelah selesai shalat Maghrib dan mengonsumsi buah-buahan atau cemilan sehat lainnya sebelum tidur.
Buka puasa di rumah
Ketika berbuka puasa di rumah, kita bisa menentukan sendiri menu berbuka maupun porsi makanan yang akan disantap.
Dengan ini, kita tidak akan kekenyangan. Selain itu, kebersihan dan keamanan pengolahan bahan pangan pun bisa lebih terjaga bila memasaknya sendiri.
Ramadan bukan hanya soal menahan lapar dan dahaga.
Puasa Ramadan juga bertujuan mengendalikan hawa nafsu agar tidak kelewatan, termasuk makan berlebihan saat berbuka puasa.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Ini yang Terjadi bila Makan Berlebihan Saat Buka Puasa