Baca tanpa iklan
Tarik napas dalam-dalam
Bernafas tentunya makhluk hidup tidak lepas dari aktivitas yang satu ini, bukan? Setidaknya manusia bernapas selama 20.000 sehari.
Manusia menarik napas dan mendesah tanpa perlu memikirkannya.
Lain cerita jika anda menarik napas dalam-dalam. Tentunya anda perlu berpikir sejenak, mengatur ritme nafas yang lebih panjang dari biasanya.
Lalu, mengapa sesekali perlu waktu untuk menarik napas dalam-dalam? Ada sebuah penelitian di jepang yang menunjukkan manfaat menarik napas dalam-dalam bisa membuat tekanan darah turun hingga 10 poin.
Untuk mendapatkan yang terbaik ini, anda bisa menarik napas dalam-dalam selama 30 detik lalu ulangi setidaknya enam napas.
Penelitian medis juga menunjukkan bahwa orang yang rutin menghirup diafragma (perut) pada pagi, siang dan sore hari akan membuat tubuhnya rileks kembali.
Anda bisa mencoba tip ini saat anda berada di bawah banyak tekanan. Temukan diri anda menjadi lebih rileks dan tenang sepanjang hari.
Cukupi asupan air harian anda
Tubuh manusia sangat membutuhkan asupan air yang cukup. Itulah mengapa anda perlu memenuhi kebutuhan asupan air yang masuk ke dalam tubuh. Lalu, berapa banyak air yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari?
Setidaknya, anda perlu mengonsumsi air putih sebanyak 300 ml per 10 kg berat badan. Jadi, kebutuhan asupan air setiap orang tidak bisa dipukul habis. Semakin berat tubuh anda maka semakin banyak pula asupan air yang perlu dipenuhi.
Bahaya dehidrasi
Apa yang terjadi pada tubuh anda jika anda tidak mendapatkan cukup air? Tentu dengan singkat anda pasti akan menjawab dehidrasi bukan? Tahukah anda, gejala dehidrasi ini bukanlah hal yang bisa dianggap enteng.
Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik akan berdampak pada kinerja atau fungsi organ itu sendiri.
Bagaimana, masih malas minum air? Bisa dipastikan, semua ulasan artikel tentang gaya hidup sehat pasti merekomendasikan agar tubuh anda cukup terhidrasi.
Perhatikan makanan yang anda konsumsi
Apa yang anda makan dapat menentukan seberapa baik kualitas hidup anda. Batasi konsumsi alkohol dan junk food jika anda ingin panjang umur dan sehat. Apalagi bagi anda yang memang menerapkan pola hidup sehat menurut islam.
Dengan memperhatikan apa yang anda makan, anda bisa mendapatkan dua hal yang baik sekaligus. Yaitu penampilan dan kesehatan yang menarik untuk jangka panjang. Manfaat gaya hidup sehat bisa menjadi motivasi mengapa anda perlu menata ulang gaya hidup anda.
Hampir semua jenis diet, bahkan sangat detil, mengupas jenis-jenis makanan yang baik untuk tubuh. Bagaimana nutrisi dalam makanan bisa diserap lebih optimal. Dan tentunya belum ada yang mampu menggeser posisi sayur dan buah sebagai makanan sehat yang wajib anda konsumsi.
Kesimpulan
Dengan mengetahui cara sederhana untuk hidup sehat di atas, tentunya akan membuat anda semakin semangat untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, ya?
Jika anda baru akan menerapkan kebiasaan pada gaya hidup sehat, ada beberapa trik yang bisa anda lakukan. Salah satunya adalah dengan memberikan reward atau penghargaan setiap kali anda bisa melakukan salah satu check list hidup sehat secara konsisten. Dari memberi pujian hingga membeli hadiah untuk diri sendiri.