Baca tanpa iklan
Kemudian, disepakati pada tanggal 29 September diperingati sebagai Hari Jantung Sedunia.
Lebih dari 90 negara berpartisipasi dalam perayaan ini setiap tahunnya untuk menyelenggarakan kampanye meningkatkan kesadaran dan mendidik masyarakat tentang kesehatan kardiovaskular.
Tindakan Pencegahan untuk Menjaga Kesehatan Jantung
1. Menjaga indeks massa tubuh tetap terkendali (BMI), Kisaran BMI :
Berat badan kurang = <18,5
Berat badan normal = 18,5 - 24,9
Kegemukan = 25 - 29,9
Obesitas = 30 atau lebih
2. Mengawasi Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) dan Kadar Kolesterol Tinggi (Hiperlipidemia).
3. Membatasi konsumsi natrium berlebih - risiko Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi).
4. Memahami tanda & gejala awal dan mengambil tindakan yang tepat untuk menghindari komplikasi.
5. Menghindari gaya hidup sedentary, memilih gaya hidup aktif dengan melakukan aktivitas fisik.
6. Memantau kesehatan jantung melalui program konsultasi dan kesadaran.
7. Makan makanan yang sehat dan seimbang, hindari lemak trans dan junk food.
8. Hindari merokok & konsumsi alkohol.
9. Belajar mengelola stres & mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.
(Tribunnews.com/Latifah)