Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Mengenal Lompat Jauh, mulai dari peraturan, teknik dasar hingga jenis gaya.
Olahraga lompat jauh termasuk dalam salah satu nomor dalam Atletik.
Dalam atletik terdapat jenis nomor cabang olahraga lompat, seperti lompat tinggi, lompat jangkit, lompat tinggi galah, dan lompat jauh.
Untuk melakukan lompat jauh dengan hasil yang optimal, pelompat perlu memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan.
Serta perlu memahami peraturan teknik dasar hingga jenis-jenis gaya dalam lompat jauh.
Simak peraturan, teknik dasar hingga jenis gaya lompat jauh, mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan kelas 7 Kurikulum 2013.
Baca juga: Mengenal Permainan Softball, Mulai dari Perlengkapan hingga Keterampilan Gerak
Peraturan Lompat Jauh
a. Lintasan awalan lompat jauh lebar minimum 1,22 m dan panjang 45 m.
b. Panjang papan tolakan 1,22m ; lebar 20 cm dan tebal 10 cm.
c. Pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia melakukan kesalahan saat menolak.
Papan tolakan harus dicat putih dan harus datar dengan tanah dan harus ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan bak pasir pendaratan.
d. Lebar tempat pendaratan minimum 2,75 m jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 m.
e. Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi atau datar dengan sisi atas papan tolakan.
f. Bila peserta perlombaan lebih dari 8 orang.