Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Untuk dapat mempertahankan fisik ramping, sebagian dari kita hanya memangkas karbohidrat tanpa menghitung nutrisi lain yang diperlukan tubuh.
Meskipun efeknya tidak langsung, kehilangan nutrisi penting seperti magnesium dan zinc yang mampu mempengaruhi kesehatan tulang, otak, dan menurunkan tingkat energimu lho.
Diet dengan cara yang sehat, memerlukan nutrisi tertentu untuk mengatur napsu makan, metabolisme dan membantu menjaga sistem pencernaanmu.
Meskipun dietmu penuh dengan buah dan sayuran, tetapi kamu masih bisa kehilangan vitamin dan mineral.
Berikut ini 6 nutrisi harus dijaga saat diet yang dihimpun Tribunnews.com dari BoldSky.com, Minggu (25/11/2018):
Baca: 8 Tanda Tubuh Kurang Vitamin D, Gejala Awal Sering Nyeri Otot dan Mudah Depresi
1. Vitamin A,D,E,K dan Asam Lemak
Meski sedang mengurangi lemak, proses diet tetap membutuhkan lemak tidak jenuh untuk tubuh.
Terdengar aneh memang, tapi semakin banyak vitamin yang larut dalam lemak (A,D,E,K ), asam lemak masuk.
Vitamin ini dan asam lemak seperti omega-3 bekerja sama untuk meningkatkan penurunan berat badan dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.
Karena vitamin itu asam lemak tak jenuh tunggal, akan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuhmu.
Tambahkan minyak zaitun, kacang, salmon, mackerel, dan alpukat dalam bahan menu dietmu.
2. Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi, bertindak sebagai antioksidan dan membantu fungsikan sel.
Jadi, bagaimana vitamin C membantu menurunkan berat badan?