Baca tanpa iklan
"Sebelum memulai diet keto, individu mungkin mendapat manfaat dari mengurangi asupan karbohidrat mereka,"
"Daripada mengurangi karbohidrat kalkun dingin," kata Lara Clevenger , ahli gizi-gizi ketogenik dengan praktik pribadi di New Smyrna Beach, Florida.
Baca: Ingin Turun Berat Badan dengan Cepat Tanpa Diet? Coba Konsumsi Cokelat 3 Kali Sehari
2. Kurang Minum Air
Biasanya orang yang sedang menjalankan diet keto akan terlalu fokus dengan apa yang ia makan hingga sering melupakan kebutuhan mineral untuk tubuh.
Akibatnya tubuh mengalami dehidrasi yang merupakan peningkatan kemungkinan pada keto.
“Penurunan asupan karbohidrat secara drastis pada diet ketogenik dapat menyebabkan perubahan keseimbangan cairan dan elektrolit Anda."
"Karbohidrat disimpan bersama dengan air dalam tubuh, sehingga ketika ini terkuras, maka air akan hilang bersama mereka, ”kata Alyssa Tucci, RDN , manajer nutrisi di Virtual Health Partners.di kota New York.
Dia juga mengatakan bahwa tubuh mengeluarkan penumpukan keton dalam urin, yang juga menghabiskan air dan natrium dari tubuh.
Solusinya, tambahkan asupan asupan mineral lebih banyak dari biasanya.
Tucci merekomendasikan bangun untuk segelas besar air dan menghirup secara teratur sepanjang hari.
Hal ini bertujuan untuk mencapai tujuan mengkonsumsi setengah dari berat badanmu dalam ons air setiap hari.
Baca: Alasan Jalani Diet Keto, Tora Sudiro: Enggak Enak Aja Dilihat Kalau di TV
3. Terjebak dalam Penghitungan Karbohidrat dan Lupa Bahwa Kualitas Makanan Penting
Ketika tampaknya satu-satunya tujuan keto adalah untuk secara drastis memotong karbohidrat, sisanya akan terasa seperti renungan.
"Mengurangi asupan karbohidrat Anda sangat baik, tetapi berfokus pada produk-produk berkualitas tinggi ketika anggaran memungkinkan akan membantu meningkatkan kesehatanmu juga," kata Clevenger.