Baca tanpa iklan
Dan itu berarti kamu harus memperhatikan seberapa banyak yang kamu makan.
Jika kamu tidak berhati-hati atau memakannya tanpa perhitngan, kamu bisa mengonsumsi karbohidrat berlebihan, dan karenanya dikeluarkan dari ketosis.
Di sisi lain, kamu mungkin melewatkan sayuran jika terlalu spesifik dalam menghitungnya.
Konsumsi dayur yang mengandung serat dapat mencegah sembelit.
Pilih opsi non-tepung untuk beragam nutrisi, seperti sayuran berdaun hijau, mentimun, tomat, brokoli , kembang kol, paprika, dan asparagus.
6. Lupa Makan Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3
Sementara lemak paling berkuasa dalam diet, jangan hanya beralih ke bacon, keju , dan krim.
Ketika memilih lemak, usahakan untuk memasukkan omega-3 yang lebih anti-inflamasi, khususnya EPA dan DHA, jenis yang ditemukan pada salmon, sarden, tiram, herring, dan kerang.
Jika kamu tak menyukai makanan laut, kamu bisa mendapatkannya dariminyak ikan cod atau minyak krill.
Lemak sehat lainnya yang bersifat nabati bisa didapat dari alpukat , minyak zaitun , dan biji-bijian seperti biji chia dan biji rami.
Mereka tidak hanya ramah keto - mereka juga menawarkan lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang sehat yang dibutuhkan tubuh.
(Tribunnews.com / Bunga)