Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Gula darah naik merupakan kondisi buruk yang patut kita waspadai. Gula darah naik bisa menjadi pertanda organ tubuh mulai tidak berfungsi dengan baik. Seperti pankreas yang mulai kesulitan memporduksi insulin, insulin sendiri adalah hormon penting untuk mengolah glukosa.
Naiknya gula darah bukan hanya disebabkan oleh makanan manis saja. Nah ada kebiasan-kebiasaan lain yang juga bisa memicu naiknya gula darah. Apa saja? simak di bawah ini.
1 Kurang Waktu Tidur
Kurang tidur juga membahayakan tubuh, termasuk mempengaruhi tubuh dalam menghasilkan insulin. Dalam peneletian yang dilakukan di belanda, kekurangan jam tidur bisa membuat sensitivitas insulin menurun hingga 20%. Kurang tidur juga bisa memicu tingkat stres lebih tinggi, perlu anda tahu stres juga dapat menaikan gula darah.
2 Tidak Sarapan
Kebiasaan melawatkan sarapan juga adalah kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang, nah ternyata kebiasaan ini bisa memicu gula darah menjadi melonjak dengan cepat. Bahkan American jurnal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa orang yang jarang sarapan berisiko terkena penyakit diabetes sebesar 21%.
3 . Merokok
Bagi Anda yang ang suka merokok, mulai sekarang cobalah untuk berhenti. Mengapa? karena merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Nikotin dan zat berbahaya lainnya bisa merusak sistem pankreas dan hati, dan secara perlahan dapat melumpuhkan fungsi organ tersebut.
4 Makan Makanan Tinggi Lemak
Makanan yang tinggi lemak juga sama bahaya dengan makanan yang tinggi gula, karena kedua makanan ini sama-sama dapat memicu naiknya kadar glukosa atau gula darah dalam tubuh. Makanan ang kaya lemak disebut dapat menurunkan kemampuan tubuh mengolah glukosa, sehingga glukosa pun tidak terserap atau diubah menjadi lebih baik dan akhirnya ini bisa menyebabkan gula darah naik.