Baca tanpa iklan
TRIBUNNERS - Tubuh atau badan lemas ini akan sangat lelah meskipun sudah tidur secara cukup ?
Atau, pernahkah anda merasa badan capek duluan padahal belum melakukan aktivitas yang berat ?
Apabila ya, anda tentu perlu mewaspadai kondisi ini. Terdapat keluhan badan lemas dan rasa lelah yang terus menerus mengganggu meskipun anda sudah melakukan cukup banyak istirahat.
Bagi anda yang mengalami kelelahan atau lemas akibat hepatitis, jangan lagi khawatir mulai dari sekarang. Terdapat banyak orang yang juga hidup dengan penyakit tersebut yang merasa bahagia setiap harinya, dan anda pun tentu bisa melakukannya. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi tubuh merasa lemas akibat hepatitis, diantaranya :
1. Bernapas dengan Cara Yang Benar
Melakukan cara bernapas dengan yang salah akan berakibat kelelahan. Ketika anda mengalami kelelahan atau pun stress, tentunya orang-orang akan cenderung untuk menahan napas atau bernapas dengan pendek. Biasanya, penderita hepatitis dapat mencoba latihan pernapasan dalam sembari fokus pada aliran udara yang mengalir masuk dan keluar tubuh.
2. Berolahraga
Melakukan kegiatan olahraga secara teratur tentunya dapat membantu anda untuk mengatasi tubuh lemas akibat hepatitis. Seseorang yang terbiasa melakukan olahraga secara teratur akan mengalami kekuatan tubuh yang meningkat, merasa lebih baik secara keseluruhan, dan kelelahan yang tidak parah.
Melakukan latihan dengan interval 5-15 menit, dua sampai tiga kali dalam sehari, dapat membantu mencegah kelelahan yang berkepanjangan. Olahraga ini dapat ditemukan dalam berbagai bentuk, dan berjalan kaki merupakan salah satu latihan terbaik untuk meredakan kelelahan.
Secara umum, anda dapat memilih aktivitas apa saja yang membuat anda bertenaga kembali tanpa menyebabkan anda menjadi terlalu letih, seperti menari, latiahan daya tahan, berenang, tai chi, yoga, berkebun, qigong, pilates, dan bersepeda.
3. Melakukan Diet Sehat
Jika anda melakukan diet sehat dan bernutrisi yang sesuai disarankan oleh para ahli kesehatan, tentunya apa yang anda konsumsi akan menjadi seimbang. Untuk itu, makanlah dengan sehat dalam porsi kecil secara sering, yang terdiri dari makanan rendah lemak dan juga tinggi serat.
Biasanya, penderita hepatitis ini juga perlu mengkonsumsi berbagai makanan yang mencakup sayuran, gandum utuh, dan juga buah-buahan. Maka dari itu, cobalah untuk menghindari makanan dengan kandungan lemak, sodium yang tinggi, dan gula.
4. Bersikap Positif
Memiliki sikap yang optimis, memang tidak dapat menyembuhkan kelelahan, namun pandangan positif di dalam hidup dapat menjadi dukungan yang sangat kuat. Memiliki pikiran yang positif dapat membuat semua hal tampak sederhana dan membantu untuk mengurangi stress dan juga beban penyakit anda.
5. Meminta Bantuan
Apabila kondisi sudah terdesak dan perlu meminta bantuan, janganlah sungkan untuk meminta bantuan dari mulai keluarga, sahabat, teman, atau pun pacar.
Biasanya, kebanyakan orang ingin membantu di dalam kehidupan anda, tetapi tidak ingin mengganggu kehidupan anda. Kemungkinan anda akan menjadi sangat terkejut saat mengetahui bahwa keluarga dan juga teman anda senang karena mendapatkan kesempatan untuk membantu anda dalam mengatasi hepatitis.