Tetap Aktif Bergerak di Rumah selama Masa Pandemi Covid-19, Lakukan Gerakan Ringan Berikut Ini
Tetap aktif bergerak di rumah dengan beberapa kegiatan berikut ini, dikutip dari www.euro.who.int
Penulis: Katarina Retri Yudita
Editor: Pravitri Retno W
Anda dapat mudah menemukan di YouTube atau media sosial lainnya secara gratis.
Namun, Anda harus tetap berhati-hati dalam melakukannya sendiri di rumah.
Berjalan
Berjalan-jalan atau jalan di tempat juga dapat dilakukan untuk tetap aktif bergerak.
Anda juga bisa berjalan keluar atau berolahraga di sekitar kompleks rumah.
Namun, Anda harus tetap menjaga jarak minimal satu meter dengan orang lain.
Berdiri
Berdirilah dan jangan terlalu lama untuk duduk.
Di sela-sela waktu, usahakan untuk duduk dan berbaring setiap 30 menit.
Gunakan fasilitas di sekitar untuk tetap bekerja sambil berdiri.
Selama waktu senggang, prioritaskan aktivitas yang merangsang kognitif seperti membaca.
Santai
Meditasi dan menarik napas dalam-dalam dapat membuat tubuh menjadi tenang.
Berikut beberapa contoh relaksasi yang dapat dijadikan alternatif:
