Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun

8 Tips Kembali Tidur setelah Terbangun Tengah Malam: Kurangi Alkohol dan Batasi Kafein

Simak tips dari ahli ini akan membantu Anda mengetahui apa yang membuat Anda terbangun dan bagaimana cara kembali tidur.

Penulis: Andari Wulan Nugrahani
Editor: Bobby Wiratama
zoom-in 8 Tips Kembali Tidur setelah Terbangun Tengah Malam: Kurangi Alkohol dan Batasi Kafein
Lung and Sleeps Specialists
Ilustrasi gangguan tidur. Simak tips dari ahli ini akan membantu Anda mengetahui apa yang membuat Anda terbangun dan bagaimana cara kembali tidur. 

Kapur mengatakan tidur siang dapat bermanfaat bagi penderita kantuk di siang hari yang berhubungan dengan apnea tidur obstruktif, setidaknya sampai penyakit tersebut diobati dengan benar.

Schneeberg juga menambahkan bahwa banyak orang lanjut usia cenderung membutuhkan lebih sedikit tidur malam seiring bertambahnya usia, ditambah dengan tidur siang.

8. Tingkatkan lingkungan Anda

Masalah lingkungan adalah penyebab umum terbangun di malam hari.

Hal ini dapat mencakup suara-suara yang mengganggu, seperti suara mobil yang lewat; kamar tidur yang terlalu hangat, terlalu banyak cahaya yang masuk melalui jendela, atau gerakan, seperti anak kecil atau hewan peliharaan di tempat tidur Anda.

Perhatikan apakah salah satu dari hal ini membuat Anda terbangun di malam hari, dan lakukan penyesuaian.

Misalnya, jika Anda selalu terbangun karena matahari muncul pada jam 5 pagi, gantungkan tirai anti tembus pandang.

(Tribunnews.com, Andari Wulan Nugrahani)

Berita Rekomendasi
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas