“Saat sahur atau berbuka, Anda juga dapat menambahkan segelas susu yang merupakan sumber protein dan kalsium sebagai bagian dari gizi seimbang. Susu adalah minuman pelengkap yang mudah dicerna, praktis, dan ekonomis untuk membantu melengkapi kecukupan gizi pada semua usia,”

Sebagai bagian dari Pedoman Umum Gizi seimbang, selain makanan yang bergizi, beragam, dan berimbang, orang tua juga harus memastikan anggota keluarganya memenuhi hidrasi dengan minum minimal 8 gelas sehari. “Agar lebih mudah memastikan bahwa tubuh kita terhidrasi pada saat puasa, kita dapat menggunakan pola 2-4- 2, yaitu 2 gelas pada berbuka, 4 gelas pada malam hari dan 2 gelas pada saat sahur.” jelas dr.Inge.

Pada saat Hari Raya, dr. Inge mengingatkan para orang tua untuk memerhatikan pola makan keluarganya.

Hidangan Hari Raya memang sangat lezat dan berlimpah, tetapi selalu ingatkan anggota keluarga untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

"Makanlah dengan komposisi gizi seimbang, dengan jadwal yang teratur seperti hari-hari biasa, dan selalu sertakan sayur, buah dan air. Lakukan aktivitas fisik ringan untuk menjaga tubuh tetap fit, dan jangan lupa agar selalu tercukupi hidrasi dalam tubuh," tutur Inge.

Dalam menjaga hidrasi, dr. Inge memberikan tips agar kita dapat mengeceknya dengan memeriksa urin, yaitu dimana semakin pekat menandakan tubuh kita mengalami dehidrasi.

“Pilihlah air putih yang tidak berwarna, berbau maupun berasa dan juga yang tidak mengandung zat berbahaya. Air yang mengandung mineral alami juga dapat berfungsi untuk mencegah karies, mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah serta proses transmisi saraf dan kontraksi otot," tandasnya.