TRIBUNNEWS.COM - Siapa yang masih suka bermain HP sebelum tidur, apalagi saat lampu kamar sudah dimatikan?

Setelah kamu baca artikel ini lebih baik tinggalkan kebiasaan itu sebelum hal buruk terjadi terhadapmu.

Bisa-bisa kamu menyesal seumur hidup.

Diketahui bahwa bermain hp dalam kondisi gelap memang tidak baik untuk kesehatan mata.

Baca: 5 Tes Kesehatan yang Wajib Dilaksanakan Saat Memasuki Usia 20 Tahun ke Atas

Melansir laman Instagram @dokter_pedia, berikut sebab-sebab mengapa kamu harus menghentikan kebiasaan bermain hp atau gadget lainnya dalam gelap:

1. Merusak Retina

Dampak ini sudah banyak diketahui oleh orang, namun sering diabaikan karena merasa bukan dampak yang besar.

Namun, kalau hal tersebut sering dilakukan akan sangan berbahaya lho.

Layar telepon genggam memancarkan sinar biru atau blue light, yang digolongkan sebagai high-energy visible light (HEV), yaitu sinar tampak dengan panjang gelombang yang relative pendek (415 – 155 nanometer) dan tingkat energi tinggi.

Paparan langsung sinar biru kepada mata dapat menembus bagian luar mata hingga bagian dalam, sehingga menimbulkan efek jangka panjang berupa kerusakan pada retina.

2. Kurang Tidur

Dirasakan atau tidak, saat kamu akan tidur dan malah memandang layar hp, justru rasa kantukmu hilang.

Ternyata sinar biru juga bersifat supresif terhadap produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus bangun dan tidur.

Secara kimiawi, hormon melatonin menyebabkan rasa kantuk dan menurunkan suhu tubuh.

Produksi melatonin ini dapat dihambat oleh cahaya dan diinduksi oleh gelap.

Maka itu, memainkan gadget dalam gelap dapat menyebabkan penggunanya kesulitan tidur.

3. Meningkatkan Resiko Kanker

Menatap layar ponsel dalam gelap secara terus menerus juga dapat menimbulkan resiko terkena kanker.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Cancer Prevention, paparan sinar biru akan meningkatkan resiko kanker payudara pada wanita hingga 17 persen.

Para peneliti mengungkapkan bahwa hal tersebut disebabkan oleh cahaya biru yang menekan produksi melatonin (hormon yang juga berfungsi untuk ‘menidurkan’ sel-sel kanker) dan meningkatkan produksi hormon estrogen yang memicu kanker payudara.

4. Melemahkan Otak

Paparan layar ponsel pada tubuh manusia secara terus menerus dapat mengakibatkan kurang tidur.

Kondisi tersebut menimbulkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya melemahnya daya ingat.

Ketika tubuh tidak mendapat tidur yang cukup, konektivitas neuron di hippocampus (bagian sistem otak besar yang memerintah berbagai fungsi tubuh) akan melemah, sehingga daya ingat akan menurun.

5. Meningkatkan Resiko Depresi

Sebagai efek lanjutan dari kurang tidur yang disebabkan oleh paparan sinar biru, pengguna ponsel dalam gelap akan memiliki resiko tinggi untuk mengidap depresi.

Hal ini karena sinar biru menekan.

Demi kesehatan, yuk guys jangan bermain hp saat di ruangan gelap. (TribunWow.com/Tinwarotul Fatonah)