Bahu Anda Nyeri karena Terlalu Lama Duduk Saat Bekerja? Ini Trik Sederhana Stretching di Kantor
dr Hendry Ricardo H, Sp Ot dari Rumah Sakit Ortopedhi menyampaikan, merasa nyeri saat sedang bekerja, sebaiknya jangan diabaikan.
Editor: Anita K Wardhani
Untuk mengatasinya, dapat dilakukan dengan posisi duduk dan meletakkan salah satu kaki di atas paha kaki yang satunya.
Hendry mencontohkan, posisikan punggung kaki Anda di atas paha kaki kiri.
Dalam posisi tersebut, dorong bagian pinggul ke arah depan, sehingga bagian dada akan mendekati punggung kaki Anda yang berada di atas paha kaki kiri.
"Untuk gerakan mendorong pinggul, nantinya yang akan terasa seolah tertarik adalah otot poriformis di area pantat. Lakukan bergantian, kaki kanan di atas, lalu kaki kiri di atas," tutur Hendry.
Ia pun menuturkan, apabila pekerjaan Anda terlalu banyak duduk, sebaIKNYA jangan menggunakan kursi yang terlalu empuk.
"Untuk kursi, gunakan yang empuk tapi pas menopang badan Anda saat duduk. Jangan gunakan kursi terlalu empuk yang membuat posisi duduk Anda terlalu masuk ke dalam kursi," ungkapnya.
(TribunJatim/Hefty Suud)
Artikel ini telah tayang di Tribunjatim.com dengan judul Nyeri Bahu Karena Terlalu Lama Duduk Saat Bekerja, Ini Cara Sederhana Stretching di Tempat Kerja
