6. Gunakan pakaian berawarna terang

Pakaian berwarna gelap dapat menyerap panas lebih banyak, sehingga suhu tubuh bisa naik. Oleh karena itu, sebaiknya pilihlah pakaian berwarna terang.

7. Jangan minum kopi

Kafein dapat menyerap cairan yang ada di tubuh, dan membuat kita menjadi lebih berisiko terkena dehidrasi. Jadi, meneguk kopi untuk menghilangkan dahaga, bukanlah pilihan bijak.

Banyak minum air putih adalah cara paling sederhana untuk terhindar dari dehidrasi maupun heat stroke. Jika memungkinkan, lindungi kepala dengan menggunakan topi, agar sengatan panas sedikit berkurang.

Jenis makanan yang dikonsumsi selama berkegiatan di bawah sengatan sinar matahari pun dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan yang lebih bayak, dibandingkan biasanya. Buah dan sayur merupakan jenis makanan yang masuk rekomendasi untuk dikonsumsi saat cuaca panas.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cuaca Panas, Waspada Dehidrasi dan Heat Stroke"