Tips Menjaga Stamina Tubuh Tetap Fit hingga Siang Hari, Coba Konsumsi Bayam
Perlu diperhatikan pola makan dan sumber gizi yang dikonsumsi untuk menjaga stamina tubuh disetiap harinya.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Ayu Miftakhul Husna
Oatmeal bisa kita konsumsi bersama yoghurt atau mengonsumsinya tanpa tambahan makanan yang lain.
Oatmeal merupakan karbohidrat alami yang mengandung tiga zat yang meningkatkan energi, yaitu kalsium, serat dan protein.
Satu porsi oatmeal dapat mengatasi rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Baca: Tip Mengatasi Rambut Rontok: Mulai Telur hingga Minyak Zaitun
5. Kerang
Kerang mengandung vitamin yang memproduksi energi, B12.
Setiap tiga ons kerang mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan harian kita.
Vitamin B12 memainkan peran kunci dalam sistem saraf dan proses metabolisme tubuh.
Zat ini juga menjadi bagian penting dari pola diet yang seimbang.
"B12 diperlukan untuk metabolisme energi dan tubuh tidak dapat membuatnya sendiri," kata Goldstein.
Ia juga menambahkan vitamin B12 penting untuk mengubah makanan yang kita konsumsi menjadi energi.
6. Telur
Telur mengandung nutrisi dasar seperti protein, yodium, vitamin B6 dan B12.
Alih-alih mengonsumsi kopi, Goldstein menyarankan kita untuk mengonsumsi satu porsi telur sebagai penambah energi.
Ini adalah cara yang bagus untuk membangun energi sekaligus mendapatkan protein yang cukup.
