7 Makanan yang Kaya akan Vitamin D, Jamur hingga Ikan Salmon & Cara Menghitung Kebutuhannya per hari
Tips Kesehatan: Jumlah Kebutuhan Harian Asupan Vitamin D Beserta 7 Makanan Sehat yang Tinggi Vitamin D
Penulis: Lanny Latifah
Editor: bunga pradipta p
TRIBUNNEWS.COM/Firda Fitri Yanda
Salmon Carpaccio- 7 Makanan yang Kaya akan Vitamin D, dari Jamur hingga Ikan Salmon
Susu sapi biasanya mengandung sekitar 115-130 IU per cangkirnya (237 ml).
Sedangkan untuk susu kedelai mengandung 107-117 IU vitamin D per 237 ml.
7. Sereal
Jenis makanan lain yang mengandung vitamin D adalah Sereal.
Sereal diperkaya akan vitamin D dan mengandung 54-136 IU vitamin D per 78 gram.
Kebutuhan Harian Asupan Vitamin D
Berikut adalah kebutuhan harian vitamin D yang dianjurkan untuk mencegah kekurangan vitamin D.
Berita Rekomendasi
Untuk anak-anak dan dewasa usia 1-70 tahun membutuhkan sekitar 600 IU vitamin D per hari.
Sedangkan untuk yang berusia diatas 70 tahun harus membutuhkan sekitar 800 IU (20 mcg) vitamin D per hari.
(Tribunnews.com/Lanny Latifah)
