Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh: Konsumsi Buah dan Sayuran hingga Kurangi Asupan Garam serta Gula

Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal pokok yang harus dilakukan oleh setiap orang agar terhindar dari berbagai penyakit.

Penulis: Suci Bangun Dwi Setyaningsih
Editor: Muhammad Renald Shiftanto
zoom-in Cara Menjaga Kesehatan Tubuh: Konsumsi Buah dan Sayuran hingga Kurangi Asupan Garam serta Gula
huffpost.com
Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal pokok yang harus dilakukan oleh setiap orang agar terhindar dari berbagai penyakit yang menyerang. 

Bahan makanan tersebut dapat meningkatkan asupan serat dalam tubuh.

3. Ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh

Lemak berperan untuk kebaikan kesehatan.

Lemak juga memengaruhi kinerja beberapa bagian tubuh.

Namun, terlalu banyak lemak justru dapat berdampak buruk pada tubuh.

Untuk menjaga kesehatan, kamu bisa mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh.

Lemak jenuh sering terdapat pada daging sapi hingga daging olahan.

BERITA REKOMENDASI

Kamu bisa mengurangi mengonsumsi dua daging di atas dan menggantinya dengan mengonsumsi ikan salmon.

4. Konsumsi buah dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah makanan penting yang mengandung vitamin, mineral, dan serat. 

5. Kurangi asupan garam dan gula

Asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. 


Jadi, lebih baik kurangi garam dalam makanan.

Makanan yang berfungsi untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.1
Makanan yang berfungsi untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.(tipoos.com)

6. Makan secara teratur dan kendalikan ukuran porsi

Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas