Makanlah secara teratur dan atur porsi di setiap menu makananmu.

Melawatkan jadwal makan, terutama sarapan dapat menyebabkan rasa lapar yang tak terkendali.

Rasa lapar yang tak terkendali dapat membuatmu mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya.

Bahkan akan mendatangkan rasa ingin mengonsumsi cemilan.

Jadi usahakan untuk makan lah secara teratur.

Jika diantara jam makan kamu merasa lapar, kamu bisa mengemil makanan ringan yang sehat seper yoghurt atau beberapa buah dan sayuran.

7. Minum banyak cairan

Air juga menjadi sumber kesehatan dalam tubuh, jadi perbanyak minum air mineral.

Untuk orang dewasa perlu minum setidaknya 1,5 liter cairan sehari.

8. Pertahankan berat badan yang ideal

Terkena obesitas dan kelebihan berat badan akan meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Jadi kamu harus menjaga berat badan agar tetap ideal.

Namun, berat badan yang ideal tergantung pada faktor-faktor seperti jenis kelamin, tinggi badan, usia, dan gen kita. 

9. Jangan lupakan aktifitas fisik

Aktivitas fisik penting bagi kamu yang kelebihan berat badan dan kesehatannya kurang baik.

Kegiatan tersebut akan membantu membakar kalori yang baik untuk jantung dan sistem peredaran darah.

Jadi, mulailah melakukan berbagai aktivitas fisik, seperti olahraga teratur dan biasakan.

(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih)