Vitamin Apa Saja yang Diperlukan untuk Daya Tahan Tubuh?
Tubuh kadang dalam kondisi rentan terkena berbagai jenis penyakit. Maka daya tahan tubuh perlu diperkuat. Satu di antaranya dengan konsumsi vitamin.
Editor: Willem Jonata
Vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang diperlukan untuk daya tahan tubuh yang kuat karena memiliki efek seperti antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Kita dapat mengonsumsi makanan tinggi karotenoid, seperti wortel, labu kuning, dan ubi. Senyawa karotenoid akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin E
Vitamin E bukan hanya sekedar vitamin untuk daya tahan tubuh saja, karena vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam berperang melawan infeksi penyakit.
Kita bisa mendapatkan vitamin E dari bayam, brokoli, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Vitamin B6
Vitamin yang satu ini berperan penting dalam proses reaksi kimia pada daya tahan tubuh.
Untungnya, vitamin B-6 dapat ditemukan dengan mudah di ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.
Apa lagi nutrisi yang perlu dipenuhi untuk memperkuat sistem imun tubuh?
Selain vitamin di atas, tubuh juga perlu memenuhi mineral-mineral lain yang dapat membantu mempersenjatai sistem imun, seperti:
Zat besi
Zat besi merupakan mineral penting yang membantu penyaluran oksigen ke dalam sel-sel tubuh.
Makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, ayam, dan produk laut dapat menjadi sumber zat besi.
