TRIBUNNEWS.COM - Cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh yakni mulai menjalani pola hidup sehat dan rajin berolahraga.

Menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat tidaklah rumit, Anda hanya perlu menghindari hal-hal negatif yang dapat membuat kondisi kesehatan menurun.

Sebaliknya, Anda harus memulai pola hidup sehat sebagaimana mustinya agar kondisi kesehatan Anda tetap optimal.

Berikut ini Tribunnews.com rangkum beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dilansir Healthline.com, Rabu (1/4/2020).

1. Olahraga teratur

Anda harus mulai melakukan olahraga secara teratur untuk memastikan tubuh, otak, dan hormon Anda berfungsi secara optimal.

Olahraga juga bisa membantu mengurangi depresi dan risiko berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, jantung, hingga alzheimer.

Baca: Tips Kesehatan: Makanan yang Mengandung Vitamin E, Mulai Buah-buahan hingga Kacang-kacangan

Baca: Tips Kesehatan Hari Ini - 4 Cara Mengatasi Sembelit dengan Bahan Alami, Konsumsi Teh Madu Lemon

Olahraga akan mengurangi lemak, terutama jika Anda menambahkan dengan diet sehat.

Tidak hanya membakar kalori, tetapi juga akan meningkatkan kadar hormon dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Anda bisa melakukan olahraga di rumah secara gratis, lakukan yoga, zumba, lari sekitar halaman rumah atau Anda juga dapat men-download aplikasi panduan olahraga melalui ponsel.

2. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik dapat meningkatkan efisiensi jantung Anda.

Ketika Anda berolahraga sambil mendengarkan musik maka akan membantu meningkatkan efisiensi detak jantung.

Kebanyakan seseorang melakukan olahraga sambil mendengarkan musik kesukaannya, daripada ketika berolahraga tanpa musik.