Selain itu, asam folat juga bisa didapatkan dari makanan yang mengandung folat, di antaranya roti, pasta, nasi, dan produk biji-bijian lainnya.

Besi

Zat besi dapat membantu tubuh membawa oksigen ke sel.

Tubuh dapat lebih mudah menyerap "besi heme," yang banyak terdapat pada unggas tanpa lemak seperti ayam dan kalkun, dan makanan laut.

Selain itu, Anda bisa mendapatkan kandungan besi dari kacang, brokoli dan kangkung.

Selenium

Selenium memiliki efek yang kuat pada sistem kekebalan tubuh, termasuk potensi untuk memperlambat respons tubuh yang terlalu aktif terhadap bentuk kanker agresif tertentu.

Anda bisa menemukan selenium pada bawang putih, brokoli, sarden, dan tuna.

Seng

Makanan yang memiliki kandungan seng di antaranya tiram, kepiting, daging tanpa lemak dan unggas, kacang panggang, yogurt, dan buncis.

Seng muncul untuk membantu memperlambat respons kekebalan dan mengendalikan peradangan di tubuh.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)