Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Berbagai Asupan Vitamin, Ini Daftarnya

Berikut cara meningkatkan kekebalan tubuh, lakukan dengan cara mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dan mineral.

Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Whiesa Daniswara
zoom-in Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Berbagai Asupan Vitamin, Ini Daftarnya
Just-health.net
Berikut cara meningkatkan kekebalan tubuh, lakukan dengan cara mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dan mineral. 

TRIBUNNEWS.COM - Berikut cara meningkatkan kekebalan tubuh, lakukan dengan cara mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dan mineral.

Memiliki kekebalan tubuh yang baik menghasilkan kondisi tubuh yang sehat dan terhindar dari virus.

Dilansir dari Cleveland Clinic, sistem kekebalan tubuh yang benar-benar sehat tergantung pada campuran vitamin dan mineral yang seimbang dari waktu ke waktu.

Selain asupan vitamin dan mineral yang cukup, perlu diimbangi dengan pola tidur yang baik dan olahraga yang cukup.

Baca: 8 Makanan yang Kaya Vitamin E, Mampu Tingkatkan Imun dan Hindarkan Tubuh dari Virus!

Baca: Tips Kesehatan: Makanan yang Mengandung Vitamin E, Mulai Buah-buahan hingga Kacang-kacangan

Berikut adalah daftar vitamin yang dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh dikutip dari Cleveland Clinic:

- Vitamin C

Buah Pepaya.(naturalfoodseries.com)
Buah Pepaya.(naturalfoodseries.com) (naturalfoodseries.com)

Vitamin C memiliki manfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Berita Rekomendasi

Sayuran hijau berdaun seperti bayam dan kangkung, paprika, kubis, stroberi dan pepaya merupakan sumber yang sangat baik.

Faktanya, vitamin C ada pada begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen kecuali seorang dokter menyarankannya.

- Vitamin E

Ilustrasi Kuaci
Ilustrasi Kuaci (Better Nutrition)

Seperti vitamin C, vitamin E dapat menjadi antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.

Almond, kacang tanah, hazelnut, dan biji bunga matahari merupakan daftar makanan yang kaya akan vitamin E.

Selain itu, bisa juga mengonsumsi bayam dan brokoli untuk asupan makan setiap hari.

Vitamin penting ini merupakan bagian dari hampir 200 reaksi biokimia dalam tubuh yang sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan.

Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas