Jika Anda tidak memiliki permukaan yang keras, letakkan siku di atas lutut dan condongkan tubuh ke depan.

- Tutup matamu.

- Letakkan tangan di atas mata.

Posisi tangan: pusat telapak tangan harus menutupi mata; ujung jari harus di dahi; dasar telapak tangan akan bertumpu pada tulang pipi.

- Jangan menekan mata, dan harus bisa berkedip.

- Duduklah dalam posisi seperti itu selama dua hingga tiga menit.

Ulangi latihan ini tiga kali sehari ketika bekerja di depan layar digital.

Dengan latihan ini, tekanan tangan di sekitar mata membantu meredakan ketegangan otot.

3. Perubahan Fokus

Latihan sederhana ini mengharuskan Anda mengubah fokus dari objek dekat ke objek jauh.

Latihan ini sangat mudah dan bisa dilakukan di mana saja.

Anda bisa melakukan latihan ini dengan duduk atau berdiri.

Berikut cara latihan perubahan fokus:

- Pertama-tama, pegang ibu jari di depan mata.

Jarak ibu jari dengan mata harus sekitar 10 inci.

- Fokus pada ibu jari selama tiga hingga lima detik.

- Ubah fokus kepada sesuatu yang berjarak 15 hingga 20 kaki selama tiga hingga lima detik.

- Saat Anda mengubah fokus, pastikan untuk bernapas dalam-dalam.

- Gerakkan mata secara bolak-balik memangdan ke arah ibu jari dan objek jauh selama dua menit.

Memaksa mata untuk mengubah fokus membantu memperkuat otot mata.

Otot mata yang kuat meningkatkan penglihatan.

4. Zooming

Tingkatkan kemampuan mata untuk fokus adalah dengan melakukan zooming.

Ikuti petunjuk sederhana untuk latihan zooming:

- Duduk dengan nyaman di kursi.

- Tahan ibu jari di depan mata.

- Dekatkan ibu jari ke mata, pertahankan fokus pada ibu jari.

- Terus gerakkan ibu jari ke arah mata sampai tiga inci jauhnya.

- Regangkan lengan lagi, gerakkan ibu jari menjauhi mata.

- Tetap fokus pada ibu jari sepanjang waktu.

Lakukan latihan zooming ini selama dua hingga lima menit, kemudian ulangi tiga hingga lima kali sehari.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)