Sarden juga menyediakan banyak protein, vitamin, mineral esensial, dan omega-3 anti-inflamasi.

Ikan sarden dapat dibeli segar atau dalam kaleng dan merupakan bahan makanan yang baik untuk protein maupun vitamin D.

6. Keju

Keju juga mengandung vitamin D, bersama dengan kalsium dan vitamin K yang bekerja sama untuk menjaga tulang Anda tetap kuat.

Keju bisa Anda taburkan di atas salad, sayuran, atau dipanggang di atas roti.

7. Minyak hati ikan kod

Minyak hati ikan kod adalah sumber utama vitamin D dan juga merupakan sumber yang kaya akan vitamin A, asam lemak omega-3 anti-inflamasi.

Jika rasanya sulit untuk Anda toleransi, minyak hati ikan kod juga tersedia dalam bentuk kapsul.

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)