Kadar vitamin D bervariasi pada setiap jenis jamur, seperti shiitake, portobello, morel, dan chanterelle.

Anda juga dapat membeli jamur yang telah terpapar sinar UV yang memberi mereka tingkat vitamin D yang lebih tinggi.

Anda bisa menambahkan jamur ke dalam resep salad, omelet, hingga hidangan pasta.

3. Kuning telur

Vitamin D juga ditemukan dalam kuning telur.

Selain itu, telur juga mengandung asam amino esensial dan merupakan sumber kolin serta lemak sehat.

Konsumsilah telur, karena mengandung 4 hingga 6 kali lebih banyak vitamin D.

4. Tuna kalengan

Ikan Tuna kalengan adalah cara mudah untuk mendapatkan vitamin D.

Tuna kalengan juga bisa disimpan lebih lama dan membuatnya menjadi makanan pokok yang enak untuk dikonsumsi sebagai sumber protein yang luar biasa.

Pilih tuna ringan dengan jumlah merkuri serendah mungkin.

Safecatch dan Wild Planet adalah pilihan yang bagus.

Baca: Cara Berjemur yang Baik dan Benar, Apakah Ampuh untuk Lawan Virus Corona?

Baca: Tips Kesehatan: 6 Makanan yang Mampu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Jus Jeruk dan Bawah Putih

5. Ikan sarden

Sarden merupakan makanan laut yang padat nutrisi.