Inilah Kandungan Alpukat, Bermanfaat Kurangi Risiko Diabetes hingga Turunkan Berat Badan
Kandungan lengkap buah alpukat termasuk lemak tak jenuh tunggal yang turunkan kolesterol jahat. Banyak dikonsumsi orang diet keto.
Penulis: Ifa Nabila
Editor: Whiesa Daniswara
- 14 microgram vitamin K
- 0.2 miligram vitamin B6
- 6.7 asam lemak tak jenuh tunggal
Baca: 5 Cara Turunkan Berat Badan dengan Air Putih, Minum sebelum Makan hingga Pilih yang Dingin
Manfaat Alpukat
Asam lemak tak jenuh pada alpukat bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Maka dari itu, alpukat cukup populer di kalangan orang-orang yang menerapkan diet ketogenic.
Sementara itu, kandungan potassium adalah nutrisi untuk menyehatkan organ jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi.
Dengan seratnya yang bagus, alpukat membantu mengurangi risiko penyakit hati, diabetes tipe 2, dan obesitas.
Serat dalam alpukat bisa membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menghindari kebiasaan ngemil.
Baca: Tak Hanya Enak, Konsumsi Buah Melon Saat Hamil Juga Dapat Berikan Manfaat Luar Biasa Ini
Alpukat untuk Turunkan Berat Badan
Seorang pakar, Abbey Sharp, dari Toronto, Ontario, menyebut alpukat bisa menurunkan berat badan.
Hal ini tak lain karena kandungan lemak tak jenuh tunggal.
Sharp juga menyebut kandungan serat tinggi yang mmebantu melancarkan pencernaan.
Sharp menyebut sebuah riset di BioMed Central dengan sampel 26 orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Setelah mengonsumsi setengah alpukat setiap hari, mereka merasakan rasa lapar sepanjang hari berkurang 28 persen.
Sedangkan rasa kenyang pun meningkat hingga 23 persen.
(Tribunnews.com/ Ifa Nabila)
