TRIBUNNEWS.COM - Apakah kamu sering mengalami sulit konsentrasi saat beraktifitas?

Atau mungkin kamu sering merasakan kram otot pada kakimu bagian kakimu?

Bisa jadi itu pertanda bahwa kamu kelebihan mengkonsumsi garam dalam setiap makananmu.

Menurut pedoman diet terbaru, dianjurkan untuk mengambil 2.300 miligram sodium (1 sdt) per hari.

Namun, diperkirakan konsumsi rata-rata harian, setiap orang mengkonsumsi sekitar 3.400 miligram sodium (sekitar 1 dan 1/3 sendok teh).

Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipernatremia dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius seiring waktu.

Dilansir dari brightside.me berikut tanda-tanda paling umum bahwa kamu mungkin makan terlalu banyak garam dalam makananmu.

1. Pembengkakan

Jika cincin pada jari-jarimu terasa agak ketat, kakimu terasa bengkak atau matamu bengkak di pagi hari, bisa jadi kamu terlalu banyak mengkonsumsi garam.

Kondisi tersebut terjadi jika tubuhmu menahan air tambahan akibat asupan garam yang tinggi disebut edema dan harus dirawat dengan diet garam yang sangat ketat.

2. Rasa haus yang berlebihan

Sodium yang ditemukan dalam garam membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuhmu.

Ketika kamu makan terlalu banyak garam, tubuhmu akan membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu membersihkan sistem otot dan organ lain agar dapat beroperasi dengan baik.

Itulah cara tubuhmu mengetahui rasio air-natrium dan perbanyak minum air adalah cara terbaik untuk mengembalikan keadaan kembali normal.