Jadi pertimbangkan waktu untuk meninjau aktivitas harianmu dan itu akan membuatmu tidak lagi gelisah.

Jika Anda merasa stres, cobalah untuk mengurangi stres tersebut dengan menenangkan pikiranmu.

Anda bisa menggunakan beberapa relaksasi alternatif untuk mengurangi stres dan gelisah pada diri Anda.

9. Yoga dan Meditasi

Yoga dan meditasi dipercaya dapat memberikan efek positif pada kualitas tidur.

Yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.

Meditasi dapat memberikkan efek tenang pada tubuh, karena dapat memberikan sensasi nyaman dan rileks pada tubuh.

Meditasi dan yoga memungkinkan tubuh Anda menjadi lebih sehat dan terhindar dari kekhawatiran ataupun stres.

Baca: Cara Mengurangi Gangguan Kecemasan Pada Seseorang, Berikut Penjelasannya

Baca: Cara Mengurangi Gangguan Kecemasan akibat Pandemi Corona Menurut Ahli: Menerima dan Batasi Informasi

10. Gunakan aroma minyak lavender untuk meningkatkan kualitas tidur

Lavender dapat berfungsi untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur.

Minyak lavender bermanfaat untuk memperbaiki pola tidur pada seseorang.

Karena lavender memiliki efek antidepresan yang dapat mengurangi tingkat kecemasan.

Efek menenangkan pada lavender dapat membuat tidur Anda menjadi lebih pulas.

Anda bisa melakukan 10 cara sederhana tersebut untuk membantu mengatasi permasalahan gangguan tidur atau insomnia.

Apabila gangguan tidur terus berlanjut, sebaiknya Anda harus segera konsultasikan ke dokter atau medis.

(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)