Mual juga merupakan gejala dehidrasi, namun minum terlalu banyak dapat memperburuk rasa mual karena perut terasa tidak nyaman.

Saat Anda merasa mual, minumlah cairan sepanjang hari.

Jika air putih biasa membuat perut Anda kurang nyaman, cobalah minum teh tanpa kafein atau air dengan irisan buah segar.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Nyeri Asam Urat, Minum Obat Pereda Rasa Sakit hingga Meredakan Stres

8. Pilihlah teh chamomile

Teh chamomile adalah obat tradisional yang populer untuk mengatasi mual.

Teh chamomile memiliki efek sedatif yang dapat membantu Anda tidur saat Anda mual. Itu juga bisa meredakan kecemasan.

9. Minum air dengan campurkan sari lemon

Lemon mengandung asam sitrat, senyawa alami yang diduga dapat membantu pencernaan dan menenangkan perut.

Jadi, coba tambahkan sari lemon segar ke dalam air dan minum sepanjang hari.

Jika mual karena sembelit, minum air hangat dengan sari lemon dapat merangsang buang air besar (BAB).

Namun, lakukan hal ini secara perlahan-lahan.

Pasalnya, minum terlalu banyak sari lemon dalam waktu singkat dapat memperburuk mual.

Aroma lemon juga bisa meredakan mual.

Menurut studi pada 2014, menghirup minyak esensial lemon dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil.

Jika Anda tidak memiliki minyak esensial lemon, cukup potong lemon segar menjadi dua dan hirup aromanya.

10. Gunakan jahe

Jahe bisa dibilang obat rumahan paling populer untuk mual.

Menurut ulasan penelitian pada 2012, jahe memiliki kemampuan antiemetik, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Untuk meredakan mual, makan sepotong kecil jahe segar atau manisan.

Anda juga bisa minum wedang jahe.

Baca juga: Cara Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat, Bisa Gunakan Bahan-bahan Alami Ini

11. Hindari minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan kembung dan memperburuk refluks asam dan GERD, yang semuanya dapat menyebabkan mual.

Selain itu, kebanyakan minuman bersoda mengandung gula juga dapat membuat Anda semakin mual.

12. Makan makanan kecil dari sesuatu yang hambar

Melansir Cleveland Cinic, mengikuti diet hambar dapat mencegah mual semakin memburuk atau muntah.

Diet yang paling umum direkomendasikan untuk pulih dari mual adalah diet BRAT ( pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang).

Anda juga bisa makan sedikit makanan berikut:

- Ikan asin
- Pasta atau mi polos
- Kentang panggang atau kentang tumbuk polos
- Telur orak-arik
- Telur rebus

Di sisi lain, hindari makan gorengan, produk olahan susu, daging, dan makanan berserat tinggi hingga mual mereda.

Baca juga: Cara Menghilangkan Ketombe di Kulit Kepala, Lakukan 5 Pengobatan Alami Ini

13. Minum obat mual yang dijual bebas

Obat mual disebut antiemetik.

Saat mual sudah parah, Anda mungkin memerlukan obat yang dijual bebas untuk membantu menenangkan dan menenangkan perut.

Beberapa opsi obat mual adalah:

- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol

Jika Anda hamil, jangan minum obat yang dijual bebas tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Baca juga: Cara Menghilangkan Komedo dengan Bahan Alami: Gunakan Minyak Kelapa hingga Stroberi

14. Asup sumber vitamin B6

Vitamin B6 memiliki hasil yang beragam untuk mengobati mual.

Untuk mendapatkan vitamin B6, Anda bisa mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung zat gizi ini.

Saat mengonsumsi suplemen, jangan pernah melakukannya secara sembarangan.

Pasalnya, terlalu banyak vitamin B6 dapat memperburuk mual.

Kebanyakan mengasup vitamin B6 juga dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti:

- Irama jantung abnormal
- Perasaan geli
- Penurunan tonus otot

Untuk alasan ini, Anda sebaiknya mengonsumsi suplemen vitamin B6 di bawah pengawasan dokter. (*/Faj)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "14 Cara Mengatasi Mual Secara Alami dan dengan Bantuan Obat".