8. Praktik pernapasan diafgrama

Sesaat sebelum divaksin, cobalah melakukan praktik pernapasan diafragma jika memungkinkan.

Cara lainnya, kamu juga bisa meremas benda semacam stress ball atau tetap menonton dan mendengarkan musik hingga momen vaksinasi tiba.

9. Jangan lihat jarumnya

Ketika tiba saatnya kamu divaksin, jangan lihat jarumnya agar rasa takutmu tidak semakin besar. 

10. Ucapkan selamat pada diri sendiri jika berhasil

Jika kamu sudah mencapai tahap ini, ucapkan selamat untuk dirimu sendiri karena sudah berhasil melakukan sesuatu yang hebat dengan mengalahkan rasa takutmu.

Mentraktir diri sendiri dengan makanan atau minuman kesukaan juga bisa kamu lakukan.

Namun, jika tidak bisa sampai ke tahap ini dan kamu berjuang susah payah mengatasi rasa takut terhadap jarum suntik, cobalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.

Mereka akan menawarkan perawatan yang bisa membantumu melewati momen penting tersebut.

Namun, seperti apapun kondisinya, para pakar menekankan pentingnya untuk tetap mendapatkan vaksinasi.

"Vaksin adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari Covid-19," ungkap pakar penyakit menular sekaligus peneliti senior dari Johns Hopkins Center for Health Security, Amesh A. Adalja, MD."

"Anda seharusnya tidak membiarkan fobia jarum menjadi penghalang bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda."

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Ingin Divaksin Covid-19 tapi Takut Jarum Suntik? Simak 10 Tips Ini