Berpuasa Pulihkan Kekebalan Tubuh, Bagaimana Jika Terinfeksi Covid-19, Tetap Puasa atau Dibatalkan?
Menjalani ibadah puasa diyakini dapat memulihkan sistem kekebalan tubuh anda selama bulan suci Ramadan. Bagaimana dengan pasien covid-19?
Penulis: Fitri Wulandari
Editor: Anita K Wardhani
"Mengingat saat ini pandemi Covid-19, kita harus bisa menjaga daya tahan tubuh kita agar kuat selama berpuasa. Jadi, memastikan kalori yang cukup saat sahur dan berbuka puasa sangatlah penting," kata Sushma.
Seseorang yang berpuasa harus mengkonsumsi cukup makronutrien seperti karbohidrat, protein dan lemak serta mikronutrien.
Berikut tips yang bisa anda lakukan selama bulan Ramadan.
1. Konsumsi protein tanpa lemak dalam jumlah yang cukup untuk menjaga agar perut tetap terasa kenyang dan menjaga massa otot.
2. Konsumsi makanan yang bervariasi, termasuk banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan.
3. Mengkonsumsi makanan berserat untuk kelancaran pencernaan sangat baik.
4. Batasi asupan makanan penutup yang terlalu manis, pilih buah-buahan atau makanan penutup yang sehat.
5. Berolahraga secara teratur dan pilih waktu yang sesuai, anda bisa melakukannya sore hari menjelang berbuka puasa.
6. Selama Ramadan, anda disarankan untuk mengkonsumsi makronutrien.
