TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Vitamin dan mineral tentunya sangat penting bagi tubuh kita untuk tetap sehat serta mengurangi risiko munculnya penyakit kronis.

Karena vitamin dan mineral merupakan nutrisi penting yang dapat mendukung pertumbuhan tulang, otot dan kulit, serta memperbaiki sel dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Dikutip dari laman Times of India, Rabu (28/7/2021), tubuh kita biasanya memperoleh nutrisi ini melalui makanan, karena tidak mungkin untuk memproduksinya dalam jumlah yang cukup.

Baca juga: Kertas Bekas Hasil Swab Positif Jadi Bungkus Gorengan di Depok, Dinkes dan Polisi Angkat Bicara

Perlu diketahui, ada 13 jenis vitamin berbeda yang dibutuhkan tubuh, meliputi vitamin A, B, C, D, E, dan K.

Nah, vitamin B selanjutnya terbagi menjadi varietas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12.

Vitamin ini harus dikonsumsi secara seimbang sepanjang tahun agar kita dapat memperoleh manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Selain dari makanan, nutrisi ini juga bisa diperoleh dari suplemen seperti vitamin C atau suplemen vitamin D.

Namun suplemen umumnya dikonsumsi saat seseorang sedang mengalami kekurangan nutrisi.

Baca juga: Polisi Bongkar Lokasi Penimbunan Tabung Oksigen yang Dijual 10 Kali Lipat Secara Online

Nah, cara terbaik untuk mendapatkannya adalah melalui konsumsi makanan, sehingga seseorang tidak harus mengkonsumsi suplemen.

Lalu apa saja nutrisi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh ?

Sistem kekebalan tubuh kita terdiri dari sel dan protein yang bekerja sama untuk mempertahankan tubuh kita dari mikroorganisme berbahaya melalui cara mengembangkan antibodi dan mengenali mikroorganisme tersebut saat kembali memasuki tubuh kita.

Kekebalan tubuh kita tentu menjadi semakin penting di masa pandemi virus corona (Covid-19) ini.

Satu di antara peran penting vitamin dan mineral adalah memperkuat kekebalan tubuh kita dan membantu meningkatkan fungsinya.

Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, yakni :