Mengenal Microsleep: Pengertian, Penyebab, Gejala, serta Cara Mencegahnya
Mengenal apa itu microsleep: Berikut pengertian, penyebab, gejala, hingga cara mencegahnya.
Penulis: Faishal Arkan
Editor: Pravitri Retno W
- Tubuh tersentak;
- Terus berkedip.
Cara Mencegah Microsleep
Beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mencegah microsleep yakni tidur dengan waktu yang cukup di malam hari.
Jumlah tidur yang sehat untuk orang dewasa berkisar antara tujuh hingga sembilan jam.
Selain menjaga waktu tidur yakni, mengubah gaya hidup tubuh tetap terjaga, beberapa hal yang bisa dilakukan yakni:
- Menghindari kafein dan minuman lain sebelum tidur, terutama alkohol;
- Mematikan lampu saat akan tidur;
- Menghindari aktivitas yang membuat sulit tidur.
Berikut hal yang bisa dilakukan untuk menghindari microsleep saat mengemudi dan bekerja:
- Ketika mengemudi
Untuk menjaga keamanan saat mengemudi, Anda dapat berkendara jika dalam keadaan tidak mengantuk.
Jika mengantuk saat mengemudi, ada baiknya berhenti dan menepi terlebih dahulu.
Berikut tanda jika Anda harus segera menepi:
