Mengenal Microsleep: Pengertian, Penyebab, Gejala, serta Cara Mencegahnya

Cara Mencegah Microsleep

Beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mencegah microsleep yakni tidur dengan waktu yang cukup di malam hari.

Jumlah tidur yang sehat untuk orang dewasa berkisar antara tujuh hingga sembilan jam.

Selain menjaga waktu tidur yakni, mengubah gaya hidup tubuh tetap terjaga, beberapa hal yang bisa dilakukan yakni:

- Menghindari kafein dan minuman lain sebelum tidur, terutama alkohol;

- Mematikan lampu saat akan tidur;

- Menghindari aktivitas yang membuat sulit tidur.

Berikut hal yang bisa dilakukan untuk menghindari microsleep saat mengemudi dan bekerja:

- Ketika mengemudi

Untuk menjaga keamanan saat mengemudi, Anda dapat berkendara jika dalam keadaan tidak mengantuk. 

Jika mengantuk saat mengemudi, ada baiknya berhenti dan menepi terlebih dahulu.

Berikut tanda jika Anda harus segera menepi:

- Keluar dari jalur secara tidak sadar;

- Menguap berulang-ulang;

- Kelopak mata terasa berat.