2. Meredakan stres setelah lelahnya bekerja

3. Menjaga kesehatan jantung

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

5. Meningkatkan kesehatan emosional

Selain kelima manfaat di atas, meditasi juga memiliki manfaat lain seperti dikutip dari Healthline berikut ini.

1. Meditasi dapat mengurangi stres

Biasanya, stres mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol.

Ini menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres, seperti pelepasan bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin.

Efek ini dapat mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, dan berkontribusi pada kelelahan dan pemikiran keruh.

2. Meditasi dapat mengontrol kecemasan

Sebuah meta-analisis yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan.

Meditasi juga dapat membantu mengendalikan kecemasan terkait pekerjaan.

Satu studi menemukan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi meditasi mindfulness selama 8 minggu mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan penurunan tekanan serta ketegangan pekerjaan.

3. Meditasi dapat meningkatkan kesehatan emosional