Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif.

Beberapa bentuk meditasi dapat memperbaiki depresi dan mengurangi pikiran negatif.

Ini juga dapat menurunkan kadar sitokin inflamasi, yang dapat berkontribusi pada depresi.

Baca juga: Meditasi, Kunci Atasi Kecemasan dan Stres di Masa Pandemi Covid-19

4. Meditasi dapat meningkatkan kesadaran diri

Beberapa bentuk meditasi dapat membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri serta membantu Anda tumbuh menjadi diri Anda yang terbaik.

Satu ulasan dari 27 penelitian menunjukkan bahwa berlatih tai chi dapat dikaitkan dengan peningkatan efikasi diri, yang merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan keyakinan seseorang pada kapasitas atau kemampuan mereka sendiri untuk mengatasi tantangan.

5. Meditasi dapat memperkuat memori terkait usia

Peningkatan perhatian dan kejernihan berpikir dapat membantu memperkuat memori Anda.

Beberapa penelitian menemukan bukti bahwa beberapa gaya meditasi dapat meningkatkan perhatian, memori, dan kecepatan mental.

Selain memerangi kehilangan ingatan terkait usia yang normal, meditasi setidaknya dapat meningkatkan sebagian ingatan pada pasien dengan demensia.

6. Meditasi dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung

Meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dengan mengurangi ketegangan pada jantung.

Seiring waktu, tekanan darah tinggi membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang dapat menyebabkan fungsi jantung yang buruk.

Tekanan darah tinggi juga berkontribusi terhadap aterosklerosis, atau penyempitan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Meditasi dapat bermanfaat mengendalikan tekanan darah dengan merelaksasi sinyal saraf yang mengoordinasikan fungsi jantung, ketegangan pembuluh darah.

(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)