Untuk meningkatkan rutinitas waktu tidur, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau mandi air hangat.

Hindari aktivitas yang mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan sulit tidur, seperti:

- Melihat layar, seperti laptop atau ponsel

- Minum kafein dalam waktu enam jam sebelum tidur

- Tidur siang atau menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur di siang hari

- Minum alkohol sebelum tidur

3. Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur

Menjauhkan alarm jauh dari tempat tidur akan membantu untuk bisa bangun lebih awal.

Hal tersebut dikarenakan, untuk mematikan alarm, Anda harus bangun dari tempat tidur.

4. Makan Bergizi

Mengkonsumsi makanan yang sehat dapat meningkatkan energi dan membantu tidur lebih nyenyak.

Di sisi lain, makanan yang umumnya tidak sehat dapat membuat lesu dan menguras energi Anda.

5. Berolahraga secara Teratur

Olahraga telah terbukti memperbaiki tidur dan kondisi yang dapat menyebabkan insomnia dan kantuk yang berlebihan.