7 Rekomendasi Makanan untuk Diet: Alpukat, Cuka Apel, hingga Kacang
Ketahui 7 rekomendasi makanan untuk diet: Mulai dari alpukat, kacang hingga cuka apel
Penulis: Faishal Arkan
Editor: Wahyu Gilang Putranto
Cabai mengandung capsaicin, zat yang telah terbukti mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak.
Zat tersebut bahkan dijual dalam bentuk suplemen dan bahan umum pada beberapa suplemen penurun berat badan.
Satu studi menunjukkan bahwa makan 1 gram cabai, mampu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak.
6. Buah-Buahan
Kebanyakan ahli kesehatan setuju bahwa buah itu sehat.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan paling banyak buah (dan sayuran) cenderung lebih sehat.
Meskipun mengandung gula alami, buah-buahan memiliki kepadatan energi yang rendah dan membutuhkan waktu untuk dikunyah.
Selain itu, kandungan seratnya membantu mencegah gula dilepaskan terlalu cepat ke aliran darah.
7. Jeruk bali
Salah satu buah yang direkomendasikan untuk diet yaitu jeruk bali.
Efeknya untuk penurunan berat badan telah terbukti.
Dalam studi pada 91 orang gemuk, makan setengah jeruk bali segar sebelum makan menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 3,5 pon (1,6 kg).
Selain itu, jeruk bali mampu mengurangi resistensi insulin, kelainan metabolisme yang mengakibatkan berbagai penyakit kronis.
Oleh karena itu, makan setengah jeruk bali sekitar setengah jam sebelum makan, dapat membantu merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit kalori.
Baca juga: Tidur Siang Sebabkan Kegemukan, Mitos atau Fakta? Begini Penjelasan Dokter
(Tribunnews.com/Arkan)
