TRIBUNNEWS.COM - Flu adalah penyakit yang dapat menyerang siapapun.

Gejala flu beragam, mulai dari demam, batuk hingga sakit tenggorokan, hidung tersumbat, nyeri, dan kedinginan.

Seseorang yang sedang flu akan kesulitan menjalani aktivitas harian.

Namun, gejala flu dapat diredakan tanpa mengonsumsi obat dan mengandalkan pengobatan rumahan sederhana.

Dikutio dari WebMD, berikut ini cara mengatasi flu dengan gejala ringan hingga sedang:

1. Perbanyak minum air putih

Flu bisa membuat penderita dehidrasi, terutama jika disertai muntah atau diare.

Pastikan penderita flu memiliki cairan tubuh yang cukup.

Selain itu, jus buah dan minuman elektrolit dapat membantu mengatasi dehidrasi.

Penderita flu sebaiknya menjauhi minuman berkafein, karena kafein bersifat diuretik atau menyerap cairan.

Cara untuk memastikan tubuh mendapat cairan tubuh yang cukup adalah dengan memperhatikan warna urin, yaitu harus berwarna kuning pucat, bahkan hampir tidak berwarna.

Baca juga: Gejala Omicron dan Bedanya dengan Flu Biasa, Tetap Jaga Jarak dan Pakai Masker

2. Mengonsumsi sup hangat

Biasanya, sup ayam menjadi makanan yang cocok diberikan kepada penderita flu.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest menunjukkan, sup ayam dapat membantu gejala infeksi saluran pernapasan atas seperti flu.

Selain menyehatkan, sup ayam juga dapat memberi efek emosional seperti menenangkan penderita flu ketika menghirup aromanya.

3. Istirahat yang cukup

Ketika menderita flu, seseorang perlu beristirahat dengan cukup.

Sebaiknya tidak melakukan olahraga terlabih dahulu.

Jika keadaan fisik tidak memungkinkan melakukan aktivitas harian, sebaiknya beristirahat di tempat tidur.

Jangan melanjutkan pekerjaan sehari-hari ketika menghadapi gejala pilek atau flu yang parah.

Selain itu, orang yang menderita flu dianjurkan untuk tidur malam dengan tertib delapan jam setiap malam dan dilarang begadang.

4. Menghangatkan hidung dan tenggorokan

Penderita flu biasanya menderita sakit tenggorokan, selain flu dan hidung tersumbat.

Strategi yang dapat dilakukan untuk menghangatkan kedua bagian tubuh tersebut adalah mandi dan beruap beberapa kali sehari.

Cara lainnya adalah dengan menggunakan alat penguap uap atau pelembab udara.

Selain itu dapat juga dengan membersihkan udara di rumah, untuk memastikan bebas dari jamur dan lumut.

Baca juga: Kasus Pertama Flurona Dilaporkan di Los Angeles Saat Omicron Menyebar

5. Menghirup uap

Cara alami lainnya adalah dengan menghirup uap, untuk mengatasi hidung tersumbat.

Didihkan sepanci air dan angkat dari kompor.

Tuang air panas ke baskom atau wadah lain

Lalu, penderita flu dapat meletakkan handuk di atas kepala dan menutup mata.

Selanjutnya, mereka dapat menghirup uap panas dari wadah tersebut dengan menghadapkan wajah dan hidung ke bawah.

Lendir hidung yang keluar akan semakin berkurang, hingga penderita merasa lebih baik.

6. Kompres air hangat

Kompres air hangat adalah cara klasik yang mungkin masih bekerja bagi sebagian orang.

Caranya cukup mudah, yaitu dengan mengompres dahi dan hidung menggunakan kain hangat.

Cara ini bagus untuk meredakan sakit kepala atau sakit sinus.

7. Berkumur dengan air garam

Cara ini dapat membantu menghilangkan lendir kental yang terkumpul di bagian belakang tenggorokan, terutama setelah lama berbaring.

Selain itu, cara ini juga dapat membantu meringankan telinga yang tersumbat.

8. Gunakan Salep di bawah hidung 

Sedikit salep mentol di bawah hidung dapat membantu membuka saluran pernapasan dan memulihkan kulit yang teriritasi di pangkal hidung.

Berbagai rasa seperti Menthol, eucalyptus, dan kamper memiliki bahan ringan yang dapat membantu meringankan rasa sakit akibat hidung yang digosok karena flu.

Namun, salep hanya dapat digunakan di luar hidung, bukan di dalam hidung.

Baca juga: Flu hingga DBD Rentan Terjadi, Ini Trik Jaga Kesehatan Saat Musim Penghujan Selama Pandemi Covid-19

9. Menenangkan pikiran

Penderita flu harus mengatur pikiran agar tidak stres.

Selain itu, penderita flu tidak boleh melakukan aktivitas berlebihan di luar ruangan, karena berpotensi menyebarkan flu pada orang lain.

Selain itu, bepergian saat flu juga dapat menambah stres.

10. Mengonsumsi makanan dan minuman pencegah infeksi

Flu ada kaitannya dengan fungsi organ pendengaran, misalnya infeksi telinga atau saluran pernapasan.

Untuk mencegah hal itu terjadi, penderita dapat mengonsumsi makanan seperti pisang, nasi, paprika, Blueberry, Wortel, Cabai rawit, Cranberry, dan Mustard atau lobak.

Selain itu, mengonsumsi bawang juga dapat membersihkan organ pernapasan dasri infeksi di dalam tubuh.

Sangat disarankan meminum Teh hitam dan hijau yang mengandung katekin dan fitokimia yang diklaim memiliki efek antibiotik dan anti-diare alami.

(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)

Artikel lain terkait Flu