Tanda Kekurangan Vitamin D

Berikut ini 5 tanda-tanda kekurangan vitamin D, dikutip dari kemkes.go.id:

1. Depresi

Diagnosa depresi sebenarnya sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.

Para pakar kesehatan memperkirakan, mineral vitamin D mungkin bekerja di bagian otak yang sama dan mempengaruhi hormon yang sama seperti serotonin yang memiliki efek terhadap suasana hati seseorang.

2. Rasa Sakit Kronis

Penderita artritis dan fibromyalgia (kondisi kronis yang ditandai dengan nyeri yang meluas pada ligamen otot dan tendon) mungkin juga kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan rasa sakit pada otot dan sendi.

Vitamin D yang cukup juga bisa mencegah rasa pegal setelah berolahraga dan mempercepat pemulihan otot.

3. Patah Tulang

Massa tulang berhenti tumbuh di usia sekitar 30 tahun.

Menurut studi yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition, kurangnya vitamin D dapat mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis.

Hampir tidak mungkin untuk mencukupi kebutuhan vitamin D hanya melalui makanan.

Vitamin D juga harus diperoleh melalui sinar matahari dan suplemen.