Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Kandungan dan Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan: Sumber Vitamin C dan Antioksidan

Berikut ini kandungan dan manfaat mangga untuk kesehatan. Mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Penulis: Wahyu Gilang Putranto
Editor: Tiara Shelavie
zoom-in Kandungan dan Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan: Sumber Vitamin C dan Antioksidan
freepik.com
Buah Mangga 

Vitamin C memiliki fungsi menjaga dan memacu kesehatan pembuluh-pembuluh kapiler, kesehatan gigi dan gusi.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Asinan Buah: Kedondong, Mangga dan Apel Hijau

2. Sumber Serat

Mangga mengandung serat sekitar 1,8 persen.

Jumlah ini sudah mampu untuk mencukupi kebutuhan serat manusia.

Serat ini bermanfaat untuk mengurai semua makanan dengan mudah dan diabsorpsi dengan baik oleh usus.

3. Sumber Air

Mangga mengandung unsur air yang paling tinggi.

BERITA REKOMENDASI

Dalam setiap 100 gram mangga ranum terdapat 84 persen air, 41 mg vitamin C, dan 73 kalori energi.

Sedangkan mangga muda mengandung 84 persen air, 65 mg vitamin C, dan 66 kalori energi.

Jika dibandingkan dengan jumlah kandungan vitamin C pada jeruk dimana setiap 100 gram bagian jeruk manis yang bisa dimakan, terkandung 49 mg vitamin C.

Maka ternyata kandungan vitamin C mangga muda masih lebih tinggi.

Angka kebutuhan rata-rata konsumsi vitamin C yang dianjurkan bagi setiap pria adalah 40 mg dan wanita 30 mg perhari.


4. Antioksiden

Kandungan berbagai macam senyawa dalam buah mangga dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan, dan Tips Cara Memilih
Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan, dan Tips Cara Memilih ()
Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas