TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini terdapat tips dan cara cepat untuk menyembuhkan batuk berdahak.

Dikutip dari medicalnewstoday.com, dahak merupakan jenis lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah.

Dahak sering terlihat pada seseorang yang sakit parah atau memiliki gangguan kesehatan yang lama.

Umumnya, dahak membentuk lapisan pelindung di bagian tubuh tertentu, bahkan ketika seseorang sehat.

Baca juga: Mengenal Hepatitis C yang Jadi Momok Masyarakat Asia Tenggara dan Cara Penularannya

Baca juga: Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh, Bisa Mengurangi Stres, Ini Waktu yang Baik untuk Istirahat Siang

Lendir ini menjaga area agar tidak mengering dan membantu mempertahankan diri dari virus dan bakteri.

Tubuh yang sehat memang membutuhkan sedikit lendir, namun jika terlalu banyak lendir juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Penyebab Lendir Berlebihan

Berikut ini penyebab terjadinya kelebihan lendir di tubuh manusia:

- Alergi

- Infeksi, seperti pilek atau flu

- Merokok produk tembakau

- Iritasi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru

- Kondisi pencernaan, seperti penyakit refluks gastroesofageal

- Penyakit paru-paru seperti pneumonia , kanker paru-paru , cystic fibrosis , atau penyakit paru obstruktif kronis

Cara Menyembuhkan Dahak dan Lendir

- Minum Banyak Cairan

Tubuh perlu tetap terhidrasi untuk menjaga lendir tetap tipis.

Ketika seseorang sakit pilek, minum cairan ekstra dapat mengencerkan lendir dan membantu sinus mengalir.

Orang dengan alergi musiman mungkin juga menemukan bahwa tetap terhidrasi membantu menghindari kemacetan.

- Oleskan Waslap Basah Hangat ke Wajah

Menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan.

Panas akan membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan.

- Gunakan Kayu Putih

Kayu putih telah digunakan untuk meredakan batuk dan mengurangi lendir selama bertahun-tahun.

Kayu putih biasanya dioleskan langsung ke dada.

Beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat ditambahkan ke dalam diffuser atau mandi air hangat untuk membantu membersihkan hidung.

- Tidak Merokok dan Menghindari Asap Rokok

Merokok dan asap rokok menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak dan lendir.

- Kumur Air Garam

Kumur dengan air garam dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dapat membantu membersihkan sisa lendir.

Satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dapat dikumur beberapa kali sehari.

- Hindari Iritasi

Bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara bagian bawah.

Hal ini menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir.

- Hindari Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Ketika lendir dan dahak menjadi masalah, minumlah banyak minuman hangat dan tidak berkafein.

- Mandi Air Panas atau Shower

Mandi dengan air panas berisi uap akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir di hidung dan tenggorokan.

Membiarkan air panas berdenyut di wajah juga dapat meredakan tekanan sinus.

- Makan Buah

Diet kaya serat dari buah, dan mungkin kedelai, dapat menyebabkan lebih sedikit masalah pernapasan yang terkait dengan dahak.

- Jaga Kelembaban Udara

Udara kering mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk sebagai pelumas.

Menempatkan pelembap kabut dingin di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga kebersihan hidung, dan mencegah sakit tenggorokan.

(Tribunnews.com/Nadya)

Berita terkait tips kesehatan