TRIBUNNEWS.COM - Imun tubuh yang kuat akan membuat tubuh kuat dalam melawan suatu virus atau penyakit. 

Banyak hal yang bisa dilakukan guna meningkatkan kekebalan tubuh, di antaranya dengan mencukupi kebutuhan nutrisi dan vitamin.

Di samping memperkuat imun dengan konsumsi makanan tinggi nutrisi dan vitamin, penting pula untuk menghindari kebiasaan makan makanan yang dapat melemahkan imun tubuh.

Berikut ini kebiasaan makan makanan yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang, dihimpun dari beberapa sumber.

Baca juga: Contoh Makanan dengan Kandungan Vitamin D yang Baik untuk Dikonsumsi

Baca juga: Buah dan Sayuran Ini Kaya Vitamin C yang Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan yang mengandung tinggi gula bisa membatasi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit.

Makanan dengan tinggi gula juga bisa mengurangi efektivitas sel darah putih dan meningkatkan peradangan.

Orang dengan gula tinggi juga memiliki resiko beberapa kondisi kronis, termasuk penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.

Mengutip health.com, American Heart Association merekomendasikan batasan gula yang bisa ditambahkan ke makanan sesuai yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari enam sendok teh per hari untuk wanita, dan sembilan untuk pria.

Beberapa makanan yang cenderung tinggi gula antara lain :

- Manisan, selai

- Kue

- Susu rasa dan produk susu manis dairy

- Sereal sarapan manis