Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Paru-paru menjadi satu organ tubuh yang memiliki fungsi penting, yakni memproses karbon dioksida dari darah menjadi oksigen untuk dihirup.

Menjaga kesehatan organ paru menjadi vital agar  terhindar dari masalah kesehatan yang tidak diinginkan.

Untuk itu, berikut adalah kebiasaan baik yang sederhana agar paru-paru tetap bekerja optimal dan terjaga sehat yang dilansir berbagai sumber:

1. Hindari Paparan Polutan

Paparan polutan di dalam ruangan maupun luar ruangan harus dihindari. Paparan dapat mempercepat penuaan pada paru-paru.

Merokok misalnya, laporan Surgeon General 2010 menyatakan satu dari setiap tiga kematian akibat kanker di Amerika Serikat tidak akan terjadi jika tidak ada yang merokok. 

Baca juga: Wacana Iuran BPJS Kesehatan Naik, Buruh Ancam Lakukan Perlawanan 

Faktanya, bukan perokok memiliki risiko 20 hingga 30 persen lebih tinggi terkena kanker paru-paru jika terpapar asap rokok, menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. 

2. Minum Banyak Air

Di dalam paru ada lapisan tipis lendir, sehingga harus mendapatkan cukup air.

Selain tubuh tetap terhidrasi, meminum banyak air juga membuat paru tetap bekerja dengan baik.

Tubuh yang terhidrasi dapat membuat lebih mudah mengeluarkan lendir di paru-paru.

3. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan selama 2 hingga 5 menit dapat meningkatkan pernapasan yang signifikan.

Latihan pernapasan dengan rutin dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru.

4. Olahraga

Olahraga aerobik bisa dilakukan secara rutin dapat membantu melatih napas sehingga dapat menjaga kesehatan paru-paru.

Selama berolahraga, pernapasan akan meningkat selama 15 kali per menit jadi sekitar 40 hingga 60 kali per menit.