Luangkan waktu untuk bersantai, merenungkan, dan memperhatikan hal-hal positif saat Anda menjalani hari.

Setelah itu, Anda bisa menuliskan hal yang Anda pikirkan dan merenungkannya.

6. Istirahat teratur

Salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang lebih baik adalah dengan istirahat dari stimulasi layar TV, ponsel, tablet atau komputer dalam dua jam sebelum tidur.

Mengapa mental health/kesehatan mental penting untuk kesehatan secara keseluruhan?

Kesehatan mental dan fisik adalah komponen yang sama pentingnya dari kesehatan secara keseluruhan.

Misalnya, depresi meningkatkan risiko berbagai jenis masalah kesehatan fisik, terutama kondisi jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Demikian pula, adanya kondisi kronis dapat meningkatkan risiko penyakit mental.

Lalu apa saja yang menyebabkan gangguan mental?

Mengutip dari CDC, tidak ada penyebab tunggal penyakit mental.

Namun terdapat sejumlah faktor yang dapat berkontribusi pada risiko penyakit mental, di antaranya:

- Pengalaman awal kehidupan yang tidak cukup baik, seperti trauma.

- Pengalaman terkait dengan kondisi medis (kronis) lainnya yang sedang berlangsung, seperti kanker atau diabetes.

- Faktor biologis

- Penggunaan alkohol atau obat-obatan

- Memiliki perasaan kesepian atau isolasi

(Tribunnews.com/Farrah Putri)